人在接收到比较紧急的事情时，适度的紧张是必须的。这时最明显的表现为血压上升，脉搏加速，心跳加快，用来对所要进行的事取得高度精神的集中和力量。但是，结果常常不象预料中的那样，本以为会更好地发挥，由于控制不住自己，进入了过度的紧张状态。

原来，人一过度紧张，大脑就失去了控制性能，它就处在有肉体没灵魂的状态，宛如发动机空转一样，光是声音很大，轮子毫没有向前进一步。

此外，大脑是信息处理发射的系统，具有预测即将可能发生的事态的生理，根据这种预知控制自律神经枢纽，使其处于紧张的状态，并向布满全身的自律神经传递信息，使全身进入应对事态发生的准备状态。然而，一旦大脑没能预测到事态的发展，它作为信息处理系统没能充分地发挥作用，结果间脑及自律神经中枢处于中断紊乱的状态，表现出心扑通地跳，腿直抖索。

因此在考场上，应对各种可能发生的意外，做好充分地预测和心理准备。有些考生没有把困难充分地预测到，或者是考前孤注一掷赌题。结果在考试时遇到自己没想到的情况，心理突然产生“临时懵逼”的反应，心想“糟糕，要坏事了”，导致大脑控制机能变得失调，接着自律神经系统也出现问题，开始了扑通不停地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，于是一直在恶性循环。

对待考场突然懵逼的自律训练法。其要领是“伸懒腰”，手撑轻贴大腿，头正下颌微收，挺直胸膛，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松散，下半身紧张。上半身有很多以传感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，深呼吸，就可松缓神经的紧张。下半身有以副传感神经为主的运动器官，使它处于与传感神经对立的紧张状态。再者，通过深呼吸，尽可能做到放空自己，当自律神经恢复正常，大脑就会冷静下来。